Le magnésium est le 4ème minéral le plus répandue dans notre organisme. Il y joue un rôle essentiel puisqu’il participe à plus de 300 réactions biochimiques cellulaires. Il contribue au bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires, participe à la production d’énergie et favorise une bonne santé osseuse.
Pourquoi le manque de magnésium joue sur votre état de fatigue et votre humeur ?
Le magnésium participe à la libération de sérotonine dans votre organisme. La sérotonine est une hormone qui soulage l’irritabilité, l’impulsivité et qui active la mélatonine (hormone du sommeil).
Par conséquent, lorsque vous en manquez, il est possible que vous vous sentiez plus irritable, plus fatigué, plus sensible ou que vous ayez plus de mal à trouver le sommeil.
Quels sont les signes d'un déficit en magnésium ?
Si vous répondez oui à 4 de ces affirmations, il est possible que vous manquiez de magésium
- Fatigue matinale
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes
- Stress et anxiété
- Irritabilité
- Tressautement de la paupière
- Hyperémotivité
- Crampes et raideurs musculaires
- Engourdissements dans les bras et les jambes
- Maux de tête
Pourquoi êtes-vous en déficit ?
- Une alimentation carencée en magnésium : produits industriels, régimes non adaptés (dukan par exemple), faible consommation d’oléagineux, légumineuses et de fruits et légumes frais.
- Une faible capacité d’absorption du magnésium : due à une prise d’antibiotiques, une paroi intestinale inflammée ou des intolérances qui peuvent diminuer la capacité des intestins à absorber les minéraux et les distribuer à votre organisme.
- La prise de certains médicaments augmente la densité des urines et par la même occasion l’élimination du magnésium.
- L’abus d’alcool qui empêche l’absorption du magnésium.
- Le stress qui entraîne une importante consommation de minéraux, dont le magnésium.
Comment y remédier ?
Rééquilibrez votre alimentation, en veillant à consommer des aliments riches en magnésium
- Banane
- Chocolat noir
- Oléagineux (noix, amandes)
- Légumineuses (haricots, lentilles, pois)
- Pain complet
- Eau minérale (en cure de 2 à 3 semaines)
Gérez votre stress et votre anxiété afin de réduire leurs effets néfastes sur votre organisme
- Exercices de respiration (ventrale, cohérence cardiaque)
- Sophrologie
- Yoga
- Exercice physique
- Méditation
- Affirmations positives
- Meilleure organisation de votre emploi du temps
- Massages
Donnez un coup de pouce à votre organisme en vous complémentant
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Prenez 1 comprimé/jour pendant 30 jours
Avant toute complémentation demandez l’avis d’un.e professionnel.le
J’espère que cet article vous aura éclairé sur les bienfaits du magnésium. Il est important de garder en tête que tous ces conseils sont complémentaires. La simple suplémentation en magnésium ne résoudra pas toutes vos problématiques si vous ne changez pas vos habitudes 
Audrey 🌿
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